你有沒有因害怕錯過上司及同事的訊息，而頻繁地滑動手機? 害怕錯過重要的資訊，不斷刷新郵箱及社交媒體? 活在信息轟炸的年代，我們總擔心自己錯失了甚麼，總害怕別人比自己搶先得到了甚麼，不自覺地陷入 FOMO (Fear of Missing Out) — 錯失恐懼症。
Text：Moli Ng Photos：《凪的新生活》＆《我要準時下班》劇照
自從可以「上線」，我們更懼怕錯過
錯失恐懼症亦稱為「資訊遺漏恐懼感」，患者總認為別人在自己缺席、未上線、沒連線時經歷了極具意義的事情，自己則錯過了一些重大的資訊或機會。當我們能使用各種社交媒體、線上工具交流時，意味著每個人全天候都能獲取世界各地的資訊，令人不自覺想到：「當我離線時，會錯過了甚麼大事嗎?」用家害怕成為資訊世界的邊緣人，強迫性地反覆查看社群媒體，因此 FOMO 在社交媒體用家群中最為常見。《Psychology Today》曾報導，FOMO 現象反映著一種匱乏及不滿現狀心態，患有 FOMO 的人較易情緒低落及自尊心下降，特別容易認為自己比圈子內的朋友或同事還要失敗。
在家工作，令人容易產生 FOMO?
FOMO 原指一種社群恐慌症，但隨著疫情令在家工作漸趨普遍，我們上班時也離不開社群媒體及多種線上溝通工具，漸漸有更多人在工作上出現 FOMO — 害怕放下手機時錯過公司的重要信息、害怕自己比其他人較遲回覆電郵或信息、害怕自己全情投入某項工作時錯失了其他機會。
擺脫「人有我無」的恐懼
要把自己從這種負面情緒中解放出來，不妨嘗試設下使用社交媒體及手機的時間界線，在離線的時段安排充實的生活規劃。要明白的是，沒有人能取得世界上的所有資訊，而工作之所以要以團隊方式運作，也正因為我們可以分享彼此獲得的資訊與知識。只要放下「別人總比我得到更多」的心態，自然可以擺脫「人有我無」的恐懼。
